Conteúdo Saúde: Quais as dicas que a Apprimora Clube de Corrida pode passar para quem está começando a praticar corrida?
Apprimora: Primeiro, procure um médico para uma avaliação e liberação para a atividade física. Depois, busque a orientação de um professor de Educação Física para a montagem de um programa de treinamento de acordo com o seu condicionamento físico e objetivos. Os primeiros treinos não devem ser exaustivos. O começo de qualquer atividade física deve ser prazeroso. Disciplina e regularidade proporcionam resultados mais rápidos, mantendo assim um nível de motivação elevado na atividade.
Conteúdo Saúde: Quais as vantagens que a Apprimora Clube Corrida observa para os indivíduos que praticam a corrida?
Apprimora: A corrida é uma atividade aeróbia que pode ser feita em diversas intensidades, possibilitando que pessoas de diferentes níveis de condicionamento possam realizá-la. Ela melhora a circulação, auxilia no controle de peso e da pressão arterial, além de fortalecer as pernas e o coração. Outra vantagem: o praticante não precisa de grandes equipamentos para começar. Basta um tênis, uma roupa adequada e vontade.
Conteúdo Saúde: Para a Apprimora Clube de Corrida, a corrida auxilia no emagrecimento?
Apprimora: Com certeza. A corrida envolve grandes grupamentos musculares, o que promove um grande gasto calórico durante a atividade e também por algum tempo depois, na fase de recuperação. Além disso, a corrida, ao promover uma melhora no condicionamento cárdio pulmonar, possibilita que o praticante consiga utilizar melhor suas reservas de energia (gordura) como “combustível” para o exercício.
Conteúdo Saúde: Correr no asfalto ou na areia? Em qual das superfícies a prática da corrida emagrece mais?
Apprimora:As duas opções de terreno podem promover um alto gasto calórico. O que definirá isso é a relação de tempo e intensidade. A areia oferece mais resistência ao exercício, porém requer um nível de condicionamento maior, enquanto no asfalto o corredor com menos condicionamento pode realizar mais tempo de atividade, conseguindo assim o mesmo gasto calórico. Vale lembrar que, pela dificuldade do treino na areia, apenas aqueles que já têm certo nível de condicionamento devem realizá-lo.
Conteúdo Saúde: Para quem sonha em correr uma maratona, o que a Apprimora Clube de Corrida aconselha?
Apprimora: Uma maratona requer um grande período de preparação. Para quem está começando a correr esse período é de, pelo menos, um ano. Já para quem corre frequentemente, esse tempo é menor, sendo que procuramos montar um planejamento de no mínimo quatro meses. É fundamental a consulta de um professor de Educação Física para a realização de um planejamento de treinos específicos para esta prova. É importante saber que, para uma maratona, o tempo de dedicação é grande, com treinos de quatro a seis vezes por semana e quilometragens diárias que vão aproximadamente de 8km a 38km.
DIOGO GOMES É PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF:15952G/RG)
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